Gasto Basal

Relacoes interessantes:

Um 1kg a mais de músculo gasta +/- 20 a 30kcal/ dia
Para ganhar 1kg eh necessário 5-8kcal.

Pra gastar 200kcal a mais por dia precisa aumentar 10kg de músculo.
E isso necessita o consumo calórico de aprox 50.000kcal.

Ou seja, eh difícil aumentar a massa magra e precisa aumentar pra subir o gasto basal. Por isso precisa aumentar o gasto pelo exercício.