Depois de dar aula a um tenista hoje li mais sobre lombalgias em jogadores de tenis, caso dele.
Ele conseguiu identificar direitinho a razao da dor: o saque. Entao busquei na literatura sobre a relacao coluna-saque.
Todo atleta quer tentar vantagem pelo saque e se esforca muito pra colocar uma bola perfeita do outro lado da rede e, muitas vezes esse esforco extra gera diversas lesoes. Como tudo parte da coluna vertebral e suas inervacoes, o atleta pode sentir a dor irradiar para varias partes do corpo. Como para o gluteo, coxas e joelhos. Mais de um lado do que do outro ja que no tenis existe essa dominancia.
O tratamento envolve a interacao entre areas da saude: educacao fisica, fisioterapia e a medicina. Se a dor nao limita, repouso e massagens com aquecimento da regiao, depois alongamento e exercicios de fortalecimento devem resolver. Do contrario merece ser investigada e tratada com dedicacao.
A rotina de exercicios nao so ajuda a previnir como tambem a recuperar mais rapido quando a dor volta a surgir.
Portanto de atencao aos principais grupos musculares envolvidos no movimento, abdominal, vertebral e as coxas, o que envolve tambem o quadril. Alem de alongamento e bom condicionamento proprio para a pratica, afim de nao provocar exaustao por falta de treinamento e assim facilitar que novas lesoes aparecam.
Finalmente, uma massagem que e facil e de muito bom retorno e a miofascial, que pode ser feita justamente com uma bolinha de tenis. Deite-se e peca que alguem role a bolinha sobre o ponto de dor, contanto que nao seja sobre a espinha vertebral. Movimentos com pressao, circulares ou de vai-e-vem. Repetir a miofascial como nas fotos com frequencia evita que se acumule tensao nesses pontos comuns e assim desequilibre sua funcao muscular.
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