Calor pede agua

Ta esquentando!!! Delicia!!
E quando esquenta o que eh que vai bem? Exercicio na agua!!

Natacao, hidroginastica, deep running, bike, esteira, jump aquaticos e muito mais que se cria por ai, sao opcoes para todos os gostos de praticantes.

Os beneficios para os adeptos dessas atividades sao inumeros; partem dos resultados imediatos (bem-estar) aos mais prolongados (eficiencia).

Como toda pratica, requer consistencia para que se observe e experimente evolucoes.

Vale ainda considerar aguas abertas como opcao; rios, lagos e mares! Sempre com o cuidado de nao nadar sozinho por elas e nem onde quer que nao conheca bem para evitar entrar...numa fria!

E por falar em fria, a melhor temperatura para fitness aquatico e entre 28 e 30oC (permite que o corpo eleve a temp com os exercicios mas tambem e possivel sentir os efeitos do resfriamento). Acima dos 32oC ha risco de superaquecimento, nao e boa para exercicios mas sim para terapias aquaticas como o Watsu (excelente!).
Entre 22 e 25oC - limites aceitaveis para a natacao.

Nada como sair se mexendo para esquentar, certo!

Alias, nao se esquecam de dar atencao especial a hidratacao nesses dias de estiagem; faca voce exercicio dentro d'agua ou nao. E evite a faixa de horario entre 10 e 16hs para praticar atividades fisicas ao ar livre.


Se quiser mais sobre natacao & cia, me escreva!


Bons treinos!!
Thais Moura