Forca: uma capacidade fundamental para todos

Sim, e fundamental ser forte.

Mesmo que voce nao siga uma rotina de treinamento para uma modalidade especifica, foque na performance para a vida, ou melhor, para buscar e cultivar qualidade de vida.

Se dividirmos as pessoas em dois grupos, o dos ativos (que trabalham movimentando-se bastante, por ex), e o dos pouco ativos (trabalham sentados o dia todo), quem voce acha que e mais sedentario? Arrisca dizer o segundo grupo?

Pois pertenca a qualquer um deles, se na rotina nao estiver incluso atividades sistemtizadas de 3 a 5x/semana, 30 a 60min/ dia, ate mesmo o mais ativo carteiro pode ser considerado sedentario.

Isso porque apos 3 a 6 semanas de repeticao do mesmo trabalho seu corpo ja se acostumou, e ainda que seja exaustivo, ele nao oferece mais o desequilibrio fisiologico e metabolico necessario para o corpo poder gerar adaptacao e assim evoluir = principio da supercompensacao.

O treinamento de forca e tao recomendado quanto o de resistencia (a combinacao dos dois, mais o de flexibilidade se completam), pois alem de durante o treinamento seguir a relacao de supercompensacao, torna-te mais apto a suportar a sobrecarga do dia-a-dia; trabalhe voce caminhando tanto quanto o carteiro, ou tao sentado quanto o motorista do onibus.

O corpo forte resiste mais, por isso cansa-se menos e assim a qualidade do trabalho melhora, e a sua rotina deixa de ser tao cansativa; o que so ha de trazer bons resultados para a vida alem do trabalho.


Por isso, se voce ainda nao e adepto a uma rotina de exercicios, nao perca mais tempo e nao invente mais desculpas.
Comece amanha!


Bons treinos,
Thais Moura