O que faz bem a mente, faz bem ao corpo

Aproveito a coluna "os especialistas" assinada por Lia Diskin (especialista em meditacao) da revista "Mais" do Pao de Acucar para comentar sobre a importancia de manter a mente sa nesses tempos de correria. Ela reforca o que por vezes praticamos durante aulas semanais (exercicios de respiracao) e que deve ser adotado diariamente, de forma profilatica e para gerar bem estar.
Ajuda a levar a vida mais leve!


Vejam o que ela diz:

"Quando como, como. Quando durmo, durmo". Esse e um ditado zen que ilustra de modo claro e direto o proposito da meditacao. Estar onde se esta, integralmente. Via de regra ficamos fragmentados, com o corpo em um lugar e a mente pipocando ora aqui, ora ali. Comemos olhando a Tv, lendo jornal. Dirigimos e caminhamos falando no celular. Conversamos ouvindo mais a nos mesmos do que aos outros. Assim, ficamos debrucados nas "janelas" de nossa vida sem saber o que se passa no interior da nossa "casa".

Cultivar a atencao focada na respiracao e uma das tecnicas mais eficazes, pois, ao criar um ritmo respiratorio pausado, diafragmatico, profundo e ao sustentar nossa presenca nesse ritmo, experimentamos amplidao, expansao e distensao nao so fisica mas tambem psicologica. O psiquiatra Jose Angelo Gaiarsa diz: "Quando viver se faz dificil ou penoso, de modo incosciente nos reduzimos a respiracao, como que ensaiando morrer, na esperanca de que vivendo menos doi menos. Nao ha depressao sem restricao respiratoria. Os suspiros do deprimido sao os indicadores de uma respiracao cronicamente insuficiente".

Hoje temos em varios postos de saude do SUS, no municipio de Sao Paulo, praticas meditativas como coadjuvantes terapeuticos no tratamento da ansiedade, pressao arterial alta, arritmias cardiacas, dores cronicas e na prevencao de doencas. Manter uma pratica diaria de 15minutos focada na respiracao - preferivelmente antes do inicio das atividades - e ainda fazer pequenas pausas de 5minutos a cada duas horas para alongar e qualificar o fluxo respiratorio pode ser surpreendente."


Sendo assim e interessante que tenhamos mantras positivos proprios para repetir enquanto respiramos e nos recompomos de periodos de maior stress, ou antes mesmo desse periodo, para tardar sua chegada.


Bons treinos e...respira!