Tenho o prazer de trabalhar com uma futura mamae ha 6 meses, desde o 3o, e desde entao sou cada vez mais a favor de que se incluia exercicios na rotina durante a gravidez, ou manter os que ja se fazia tambem por esse periodo.
Cada mulher deve respeitar seu proprio ritmo, assim como se nao estivesse gravida, com alguns cuidados extras, como nao se expor a quedas ou elevar exageradamente a frequencia cardiaca; e isso requer um estudo especifico.
Variar entre exercicios de fortalecimento, cardiorrespiratorios e de relaxamento, ha de fornecer a futura mamae boas condicoes de desenvolvimento gestacional sem grandes desconfortos devido as mudancas que o corpo sofre.
O contato do personal trainer com o medico que acompanha tambem e importante.
Os exercicios tambem cooperam para uma melhor recuperacao pos parto; e se a escolha for o parto normal, ela deve ser ainda mais natural.
Ja na cia do bebe, a mamae pode voltar a se exercitar de acordo com aval medico e assim que se sentir disposta. Entao a diversao sera em dose dupla!
Para que o corpo retome a boa forma ha que se optar por uma alimentacao rica em energia de boa procedencia (de preferencia siga orientacoes de um nutrologo) - ja que o bebe continuara a depender dela por um bom tempo -, e manter rotina de exercicios consistente.
Uma boa opcao e acostumar o bebe com essa rotina de atividades fisicas para que ele se habitue com ela que passa a ser dos dois; alguns exercicios podem ser feitos com o bebe no carrinho, outros, no colo.
Ou ainda, pode-se montar um grupo de mamaes + bebes e trocar experiencias durante essa hora do dia (alem de fraldas! rs), e contar com as cias como motivacao.
E isso ai!
Gravida ou nao, o dia esta lindo e te espera para gastar energia! Bons treinos!!
Thais Moura
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