Dislipidemia & Exercicios

Dislipidemia. Sabe o que e?
Pode ser que nao com esse nome, mas se nao sofrer dela conhece alguem que sim.
Sao as concentracoes de lipidios e lipoproteinas (colesterol LDL ou o "ruim", colesterol HDL ou o "bom" e triglicerideos)alteradas no sangue, sejam por razoes geneticas, ambientais ou patologicas.

O colesterol LDL eh considerado
- otimo, se menor que 100
- quase otimo, pouco elevado se de 100 - 129
- limitrofe (alto) 130-159
- alto 160-189
- muito alto se igual ou maior que 190

Colesterol total:
- desejavel que seja menor que 200
- limitrofe 200-239
- alto se igual ou maior que 240

Colesterol HDL
- baixo se menor que 40
- alto se igual ou maior que 60

Triglicerideos
- normal se menor que 150
- limitrofe 150-199
- alto 200-499
- muito alto 500


As formas mais graves de colesterol estao acopladas a defeitos geneticos no metabolismo do colesterol,os menos graves em resposta a outras doencas (diabetes, por ex) e ainda pode ser consequencia da combinacao da genetica com fatores ambientais (dieta, exercicio - falta de -, e fumo).

A queda nos niveis sanguineos de colesterol, decresce tambem os riscos de doenca cardiovascular.
Diretrizes atuais da NCEP Adult Treatment Panel reconhecem a importancia de uma modificacao no estilo de vida no tratamento da dislipidemia; e isso inclui
reducao ponderal, quando necessaria e, atividade fisica aumentada.

A indicacao de exercicios para a pessoa com dislipidemia e muito parecida com a de uma pessoa saudavel; a atencao e especial a manutencao de um peso saudavel.

De novo aparecem aqui os exercicios aerobio e de forca.

Sugere-se:
- 5 dias/ semana ou mais para aumentar a queima calorica
- intensidade moderada a alta
- 30-60min/dia ou 50-60min/ dia ou mais para promover perda de peso
- 200-300min/ semana = aprox 2000kcal/ semana

Por fim, pode durar semanas ou meses ate que se obtenha melhora nos niveis sanguineos pelo exercicio; isso vai depender da consistencia no treino, niveis sanguineos iniciais e parametro almejado.