Exercicios para Emagrecer

Houve uma epoca em que acreditava-se que para emagrecer o melhor era um exercicio de longa duracao e super leve; poupava-se muito principalmente as pessoas com grande excesso de peso.
Hoje, credita-se a muitos estudos, o valor do treinamento intenso e de curta duracao.

Mas antes todo paciente que se preserve deve fazer uma consulta investigativa com seu medico de confianca e, buscar saber quao apto esta para essa pratica.
Uma hipertensao sem sintomas pode levar a morte, ainda mais porque o exercicio normalmente provoca aumento da pressao arterial. Como a hipertensao nunca vem sozinha, provavelmente ha um quadro de aterosclerose (endurecimento das arterias pelo acumulo de gordura, LDL = "colesterol ruim") e, ai as chances de acidente vascular aumentam muito.

Liberado para o treinamento, nao resta muita opcao senao suar.
Costumo considerar mais a escala de Borg (percepcao de esforco) para mensurar a intensidade do que outros meios, alem de comparar o rendimento atual com anteriores, atraves dos registros dos treinos.
Treinamentos em circuito sao divertidos e mantem a intensidade alta com curtos intervalos de tempo.

O exercicio gera adaptacao e a melhor parte disso tudo e que voce se dedica super, vibra com sua evolucao e quando menos percebe o tempo passou e voce chegou onde queria. Prova de que o compromisso e a dedicacao nunca falham.